Tips Mengatasi Rasa Nyeri atau Pegal Setelah Fitnes

Bagi kalangan para pecinta fitnes rasa pegal atau nyeri sudah menjadi hal wajar yang sering dialami. Itu terjadi pada siapa saja baik yang sudah profesional maupun yang sering absen untuk fitnes. Semuanya berpotensi untuk terkena nyeri atau pegal-pegal. Berikut tips mengatasi rasa nyeri atau pegel setelah fitnes.

Tapi taukah teman bahwa rasa pegal atau nyeri itu bagian dari perkembangan otot kita jadi kita tidak perlu khawatir. Untuk mengatasinya kita harus memperhatikan pola makan kita dan suplemenynya.

Untuk bisa optimal dalam latihan kita harus berusaha cukup akan asupan protein dan karbohidrat. Apabila dirasa masih kuramh kita bisa tunjang dengan suplement yang sangat membantu dalam perkembangan sel otot dan juga bisa menambah stamina kita.

Yang harus diperhatikan adalah kita tidak boleh memforsir atau memaksakan diri selama latihan yang dampaknya kita akan mengalami cidera. Tips diatas bisa kita lakukan untuk dapat mendapatkan tubuh ideal yang kita harapkan tanpa harus merugikan diri kita sendiri.

Sumber : Kompas

Read More

Tidur Siang Mampu Turunkan Tekanan Darah dan Penyakit Jantung

Berdasarkan study kasus tidur siang ternyata mengandung banyak manfaat bagi tubuh kita. Tidur model ini biasanya banyak dilakukan oleh kalangan anak-anak, meskipun demikian kita perlu meluangkan sedikit waktu kita untuk beristirahat di siang hari walau cuman sebentar.

Tidur Siang Mampu Turunkan Tekanan Darah dan Penyakit Jantung

Hal ini diungkap oleh Food World News, yang menyebutkan bahwa orang yang melakukan tidur di siang hari akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Teorinya dengan melakukan tidur siang mampu menurunkan tekanan darah seseorang sehingga jantung mendapat suplai darah yang cukup.

Study ini dilakukan pada pasien dengan tekanan darah tinggi yang berusia rata-rata 61,4 tahun. Orang yang mempunyai penyakit tekanan darah tinggi sangat rentan terkena penyakit jantung.

Hasil dari study kasus ini ternyata pasien dengan tekanan darah tinggi yang melakukan tidur pada siang hari mampu menekan tekanan darah mereka menurun 5 persen. Selain itu mereka yang melakukan tidur siang juga mempunyai pembuluh darah yang lebih baik.

Menurut Kallistratos , semakin lama kita melakukan tidur siang semakin rendah pula tekanan sistolik darah kita sehingga kita tidak perlu lagi minum obat-obatan penurun darah tinggi.

Dengan mengetahui pentingnya tidur di siang hari seyogyanya kita bisa melakukannya agar kita terhindar dari penyakit jantung yang sangat mengancam nyawa kita.

Read More